Night Shift 简介
Night Shift 是苹果在 macOS Sierra（10.12.2）中引入的系统级功能，通过降低屏幕色温来减少蓝光输出。它利用设备的时钟和地理位置信息自动切换护眼模式。
护眼卫士简介
护眼卫士是专为 macOS 设计的第三方护眼应用，提供更丰富的调节选项和附加功能，如休息提醒、专注模式、实时预览等。
功能深度对比
色温调节
Night Shift：
- 色温范围：中等（约3400K-5000K）
- 调节方式：滑块或"强度"等级
- 不可自定义具体色温值
护眼卫士：
- 色温范围：4000K-6500K
- 调节方式：精确数值调节 + 快捷键
- 支持实时预览效果
对比总结：Night Shift 提供预设体验，护眼卫士提供更精细的控制。
自动切换
Night Shift：
- 基于日出日落时间自动切换
- 支持自定义时间表
- 渐变过渡（约30分钟）
护眼卫士：
- 定时切换
- 渐进式微调
- 可设置多个时间段
对比总结：Night Shift 的地理位置功能更智能，护眼卫士的时间表更灵活。
附加功能
| 功能 | Night Shift | 护眼卫士 |
|---|---|---|
| 休息提醒 | ✗ | ✓ |
| 专注模式 | ✗ | ✓ |
| 实时预览 | ✗ | ✓ |
| 多显示器独立控制 | ✗ | ✓ |
| 快捷键快速切换 | ✗ | ✓ |
| 菜单栏快捷控制 | ✓ | ✓ |
系统集成度
Night Shift：
- 系统级功能，稳定可靠
- 无需额外安装
- 与系统深色模式联动
- 可能在系统更新后重置设置
护眼卫士：
- 第三方应用，需单独安装
- 更丰富的自定义选项
- 设置持久保存
- 可配合系统功能使用
性能影响
Night Shift：系统级优化，资源占用极低（约5-10MB）
护眼卫士：轻量应用，资源占用低（约10-20MB）
两者对系统性能的影响都可以忽略不计。
使用场景分析
适合使用 Night Shift 的情况
- 只需要基础的护眼功能
- 不想安装第三方应用
- 主要依赖自动切换功能
- 对色温调节精度要求不高
适合使用护眼卫士的情况
- 需要休息提醒功能
- 想要更精细的色温控制
- 使用多显示器需要独立控制
- 习惯使用快捷键快速切换
- 需要实时预览调节效果
能否同时使用
是的，Night Shift 和护眼卫士可以同时使用。但建议：
- 统一色温设置，避免冲突
- 使用护眼卫士的快捷键避免与系统快捷键冲突
- 如有冲突，可关闭其中一个的自动切换功能
结论与建议
Night Shift 是系统自带的baseline护眼方案，适合基础需求；护眼卫士提供更丰富的功能和更好的控制，适合有进阶需求的用户。
建议：如果是轻度用户，使用 Night Shift 即可；如果重视护眼体验的细节和完整性，推荐使用护眼卫士。