基础设置优化
色温精细调节
护眼卫士提供4000K-6500K的色温范围，以下是针对不同场景的建议设置：
日常办公（9:00-12:00）：
- 色温：5000K-5500K
- 亮度：与环境光匹配
- 特点：保持清晰度的同时减少疲劳
午后时段（13:00-17:00）：
- 色温：4500K-5000K
- 亮度：稍低于上午
- 特点：适应午后自然光线变化
夜间工作（19:00-23:00）：
- 色温：4000K-4500K
- 亮度：降低20-30%
- 特点：减少对睡眠节律的影响
快捷键配置
熟练使用快捷键可以大大提升效率：
常用快捷键：
Cmd+Shift+E：快速切换护眼模式Cmd+Shift+Q：快速调节色温- 建议在系统设置中将这些快捷键设为常用操作
休息提醒优化
个性化提醒间隔
不同工作类型需要不同的休息节奏：
高强度代码开发：
- 工作周期：25-30分钟
- 休息时长：3-5分钟
- 提醒类型：轻提醒（不打断思路）
设计创作工作：
- 工作周期：45-50分钟
- 休息时长：5-8分钟
- 提醒类型：中度提醒
文档写作工作：
- 工作周期：50-60分钟
- 休息时长：5-10分钟
- 提醒类型：标准提醒
专注模式配合
利用专注模式可以获得更好的工作效果：
番茄工作法配合：
- 设置25分钟专注计时
- 开启专注模式，自动锁定护眼参数
- 5分钟休息时进行短暂放松
- 重复4个番茄后进行长休息
深度工作配合：
- 设置90分钟专注时段
- 护眼参数设为最舒适状态
- 休息时完全离开屏幕
场景预设技巧
创建自定义场景
根据你的工作流程创建专属场景：
场景一：晨间预览
- 色温：5500K（清晰明亮）
- 亮度：100%
- 适用：查看设计稿、预览效果
场景二：午后深度
- 色温：4800K（温暖舒适）
- 亮度：80%
- 适用：长时间编码、写作
场景三：夜间阅读
- 色温：4200K（暖黄护眼）
- 亮度：70%
- 适用：阅读文档、浏览网页
快速场景切换
使用快捷键在不同场景间快速切换：
- 场景切换应配合工作状态变化
- 建议每个场景使用不超过2小时
多显示器配置
显示器差异化设置
如果使用多个显示器，可以根据用途差异化设置：
主显示器（主要工作）：
- 设置舒适的护眼参数
- 专注模式默认开启
副显示器（参考资料）：
- 可使用较亮色温
- 作为辅助参考不影响主工作
同步与独立
护眼卫士支持：
- 所有显示器同步切换
- 或独立控制每个显示器
根据工作需求选择合适模式。
自动化技巧
定时任务
结合系统定时功能实现自动化：
Morning Routine（早间启动）：
- 8:30自动切换至日间模式
- 9:00开始工作计时
Evening Wind Down（晚间放松）：
- 19:00自动降低色温
- 21:00进入夜间模式
与日历联动
将护眼设置与日历事件联动：
- 会议期间自动调整
- 专注时段保持稳定设置
高级技巧总结
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渐进式调整：不要突然切换色温，让眼睛有适应时间
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配合环境光：色温应与室内照明协调，避免过大反差
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记录最佳设置：记录你最舒适的参数组合，作为参考
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定期复盘：每周回顾护眼效果，调整设置
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结合身体感受：倾听身体信号，适时调整参数